Archive for Leden, 2015

Uvažujete o vlastní posilovně? Pak tu pro vás máme pár rad, jak si ji správně vybavit, aby se vám v ní dobře cvičilo.

Místo, kam se budete rádi vracet

Cvičební prostor je dobré oddělit od zbytku domu či bytu, proto pokud máte možnost, věnujte posilovně samostatnou místnost. Pokoj by měl být dobře větratelný a přiměřeně velký, pro letní horka je také dobré zvážit umístění klimatizace. Doporučuje se světlejší barva výmalby a větší zrcadlo, které bude kontrolovat správné držení těla při provádění cviků. Podlaha by měla být ideálně z odolného materiálu, který hodně vydrží a snadno se udržuje čistý. Existují i speciální podložky tlumící nárazy, které můžete umístit pod trenažéry.

Důležité je, abyste se v pokoji dobře cítili a cvičení vás bavilo, proto si místnost přizpůsobte podle svého. Nemusíte mít doma sterilní posilovnu po vzoru velkých fitness center, klidně si ji dolaďte doplňky a vyzdobte podle svého.

Čím posilovnu vybavit?

Domácí fitness by správně mělo obsahovat tři pomyslně či fakticky oddělené zóny – místo pro rozcvičení a strečink, aerobní část a vlastní posilovací zónu.

Každý váš trénink by měl začínat v první zóně, pro kterou vám stačí cvičící podložka či karimatka. Aerobní část se nejčastěji vybavuje rotopedem nebo běžeckým trenažérem, záleží jen na vás, jakým konkrétním pohybem se chcete rozhýbat. Pokud hledáte levnější variantu, sáhněte po švihadle, s ním si dobře protáhnete a zahřejete celé tělo.

V poslední části místnosti budete posilovat a zpevňovat tělo. K tomu se skvěle hodí jak klasické činky či hrazda, tak i různé multifunkční posilovací věže či lavice. Hluboké svaly můžete jednoduše zformovat i na gymnastickém míči nebo na balanční podložce.

Jednotlivé posilovací stroje a pomůcky vybírejte podle své cvičební pokročilosti s ohledem na velikost prostoru. Náčiní můžete dokupovat i postupně, třeba z peněz ušetřených za vstupy do fitness centra a dopravu.

Na www.domishsport.cz najdete výbavu pro ekonomickou i luxusnější variantu domácí posilovny.